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　　女神式是一个强大的瑜伽体式，可以强健下半身。也是一个开髋姿势，它可以锻炼你的髋部、腿部和臀肌，同时也是一个很好的开胸体式，这个体式融合了伸展和力量。

　　俗话说：冬病夏治，夏天到了，很多人积累在身体的毒素，经络不通等问题，会因为夏季的高温，得到缓解，所以，今天给大家推荐一套暴汗排寒祛湿的晨练瑜伽技巧，大家夏季要多练，主动的让自己的身体动起来，出汗排毒，疏通经络。

　　瑜伽山式，就是说要像山一样牢固地站立不动，初学者若对身体觉知较弱，可以尝试靠墙站立，下面就和小编一起来看看靠墙山式的好处吧！

　　瑜伽是现在你很受欢迎的运动项目之一，练瑜伽不仅能修身养性塑造体形，并且对于减肥来说也有着不错的效果球盟会官网入口,。瑜伽虽好，但也不是所有人都适合的。下面就让Audrey给大家介绍一下，哪些人不适合练瑜伽吧！

　　女性年过30岁之后，由于新陈代谢变慢，肌肉流失，脂肪容易堆积，明显的部位莫过于腹部以及四肢的脂肪堆积！那应该怎么办？今天，分享一套力量瑜伽，可以很好地加强身体整体力量，坚持练习，能很好地提升身体代谢，收藏起来噢！

　　每天长时间的工作会让你觉得压力很大吧，我们会感到疲倦、精神紧张、食欲欠佳。女人讨厌的皮肤粗糙、脸色暗黄也就接踵而至，想想是不是觉得很可怕？所以来试试这五个瑜伽动作，可以改善我们的气色和肤质，身体会感觉轻盈起来，整个人也会更加有活力。

　　据世界健康会调查数据显示，全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛。我们都知道，正确的瑜伽练习能很好地改善腰痛，今天小编推荐以下8个瑜伽体式，改善腰痛球盟会官网入口,，效果杠杠滴!

　　对于初学者来说，想要练好核心不伤腰，练习前，一定要做几组呼吸练习，先找到如何收核心的感觉。然后，再选择不那么容易让腰部代偿的动作，进行练习，不要追求练习幅度，尽量追求练习质量。下面这8个瑜伽动作变体，加强核心，不伤腰！

　　练瑜伽，我们会练习一些猫牛式、扭转、侧屈等体式帮助灵活脊柱，但今天小编搜罗了一套瑜伽球灵活脊柱的序列！这套球瑜伽序列，既可以强化深层核心的力量，同时又能很好地帮助灵活脊柱，收藏起来多多练习！

　　练瑜伽，髋部紧张是阻碍很多练习者进步的一个主因，很多练习者为了打开髋部，经常会练习一些横叉、竖叉，而这些体式又需要比较强的身体柔韧性，有时练习不当反而造成了受伤！今天，小编分享7个瑜伽动作，在家坐着就能练，这样练习轻松帮你打开髋部，太实用了！

　　提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！

　　手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害！以下6个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！

　　练瑜伽的伽人，看着身体柔软，却也非常有力量，做起力量体式来，没有挣扎和憋气。下面5个瑜伽动作，考验你的瑜伽核心力量，来试试吧！

　　早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的较佳时间？不同的时间点练习瑜伽有什么意义呢？请跟着小编来了解下吧！

　　由于各种原因，人们出现了含胸驼背、髋部紧张僵硬的各种症状。今天，小编分享一套瑜伽开肩动作序列给大家，对于有含胸驼背、髋部紧张僵硬的伽人而言特别适合！这套序列体式简单，坚持练习能有效改善体态！

　　倒立是需要肩背、核心参与的体式，如果肩背、核心无力，是无法在倒立体式里面呆的稳的！今天，小编分享8个加强肩背、手臂力量的瑜伽动作，如果你想练好倒立，这套准备序列就要多练了！

　　好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了。今天发福利，小编给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列，废话不多说，直接进入主题。

　　练瑜伽，我们都知道加强臀中肌很重要，因为强有力的臀中肌不仅是骨盆髋关节的稳定器，更是臀部丰满圆润的关键，能不能练成蜜桃臀，很大程度上取决于它。今天，小编给大家分享7个瑜伽动作，加强臀中肌，髋部不稳定，臀型不好看的伽人，要常练。

　　瑜伽可以通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使 肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对 调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。 今天小编就给大家推荐一组动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，线;球盟会官网入口,球盟会官网入口,